Breathwork mit Patrick Hörner · Landau

Du wünschst dir Veränderung.
Vielleicht beginnt sie mit einer neuen Erfahrung

Geführte Breathwork-Sessions für Menschen, die neue Perspektiven und mehr Klarheit für sich gewinnen oder Stress reduzieren möchten.

Keine Vorerfahrung erforderlich.

Patrick begleitet einen Teilnehmer während einer Breathwork-Session
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Erleben

Der Atem schafft einen anderen Zugang.

Was ist Breathwork?

Breathwork ist ein Sammelbegriff für verschiedene Methoden, bei denen die Atmung bewusst verändert wird, um den eigenen Zustand zu beeinflussen. Je nach Atemtechnik kann die Wirkung eher beruhigend oder aktivierend sein.

In meinen Sessions arbeite ich vor allem mit Conscious Connected Breathing (CCB). Dabei wird die Atmung über einen längeren Zeitraum ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmung verbunden. Dadurch können körperliche Prozesse angeregt werden, die Empfindungen, Wahrnehmung und emotionales Erleben verändern oder intensivieren.

Eine persönliche Intention kann der Session eine Richtung geben. Gleichzeitig bleibt offen, wie sich der Prozess entwickelt und welche Erfahrungen dabei entstehen. So können gewohnte Wahrnehmungs- und Reaktionsmuster zeitweise in den Hintergrund treten und neue Perspektiven besser zugänglich werden.

Patrick begleitet Teilnehmende während einer Breathwork-Session

Dein passender Rahmen

Gemeinsam in der Gruppe oder persönlich im Einzelsetting.

Patrick begleitet einen Teilnehmer während einer Einzelsession
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Einzelsession

Mehr zur Einzelsession

In einer Einzelsession steht in einem persönlichen und geschützten Rahmen mehr Zeit für deine Anliegen und Fragen zur Verfügung. In einem Vorgespräch besprechen wir den Ablauf und richten den Fokus auf deine Motivation und die Intention, mit der du in die Session gehst.

Während der gesamten Atemphase begleite ich dich individuell. Danach bleibt ausreichend Zeit für die Integration und ein persönliches Nachgespräch, in dem du deine Erfahrung reflektieren und offene Fragen besprechen kannst.

  1. Vorgespräch
  2. Atemphase
  3. Integration
  4. Nachgespräch
Dauer
ca. 2,5 Stunden
Ort
Landau
Preis
150 €
Einzelsession anfragen

Kommende Termine

Deine nächste Gruppensession

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Verstehen

Wissenschaft erklärt den Prozess. VELA gibt ihm einen Rahmen.

Die Wissenschaft dahinter

Was Atmung im Körper verändern kann

Atmung geschieht überwiegend automatisch, lässt sich aber auch gezielt verändern. Dadurch können wir auf körperliche Prozesse Einfluss nehmen, die normalerweise vom autonomen Nervensystem reguliert werden.

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Atmung und Nervensystem

Atemfrequenz, Atemtiefe und das Verhältnis von Ein- zu Ausatmung beeinflussen unter anderem den Herzschlag und die körperliche Aktivierung. Langsame Atemweisen können eher erholungsorientierte Prozesse unterstützen. Intensivere Atemtechniken können hingegen mit einer stärkeren körperlichen Aktivierung einhergehen.

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CO₂ und Körperwahrnehmung

Beim Atmen geht es nicht nur um Sauerstoff. Auch der Kohlendioxidgehalt im Blut spielt eine wichtige Rolle. Eine schnellere und tiefere Atmung kann ihn vorübergehend senken und dadurch spürbare körperliche Veränderungen sowie eine intensivere Wahrnehmung hervorrufen.

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CCB und aktueller Forschungsstand

Erste Untersuchungen zu Conscious Connected Breathing berichten von Veränderungen in Stimmung, subjektivem Erleben und Hirnaktivität. Die Forschung zu CCB steht jedoch noch am Anfang. Deshalb trenne ich wissenschaftlich gut untersuchte Grundlagen, erste Forschungsergebnisse und individuelle Erfahrungen klar voneinander.

Mehr dazu: Was passiert beim Conscious Connected Breathing?

Beim CCB wird die Atmung über einen längeren Zeitraum ohne bewusste Pausen verbunden. Wird dabei tiefer und schneller geatmet, kann der Kohlendioxidgehalt im Blut vorübergehend sinken. Dieser Zustand wird als Hypokapnie bezeichnet.

Zentrales EreignisHypokapnieCO₂ im Blut sinkt vorübergehend

Respiratorische Alkalose

Der pH-Wert steigt leicht an und Sauerstoff wird weniger leicht an das Gewebe abgegeben.

Mögliche Folge

Veränderte oder intensivere Körperempfindungen

Vasokonstriktion im Gehirn

Die Hirndurchblutung nimmt vorübergehend ab.

Möglicher Beitrag

Veränderte Wahrnehmung und verändertes emotionales Erleben

Diese Vorgänge können dazu beitragen, dass sich Körperempfindungen und Wahrnehmung verändern oder intensivieren. Viele Menschen erleben dabei, dass das ständige Bewerten und Analysieren zeitweise in den Hintergrund tritt und Gefühle oder körperliche Empfindungen unmittelbarer wahrgenommen werden. Wie dieses Erleben genau entsteht, ist noch nicht vollständig geklärt. Wahrscheinlich wirken mehrere körperliche und psychologische Faktoren zusammen. Zudem kann sich die Erfahrung von Mensch zu Mensch und von Session zu Session unterscheiden.

Die Grundprinzipien der VELA-Methode

Ein klarer Rahmen für deine eigene Erfahrung

Die VELA-Methode verbindet Conscious Connected Breathing mit einem klaren und zugleich anpassbaren Rahmen. Im Mittelpunkt steht nicht eine möglichst intensive Erfahrung, sondern wie du sie erlebst und was du daraus mitnimmst.

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Deine eigenen Prozesse stehen im Mittelpunkt

Während der Atemphase wird deine Erfahrung nicht durch verbale Impulse oder Deutungen von außen in eine bestimmte Richtung gelenkt.

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Musik begleitet, sie soll aber nicht manipulieren

Eine klar aufgebaute Musikstruktur ohne Songtexte unterstützt den Atem, ohne durch Worte bestimmte Emotionen oder Bilder vorzugeben.

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Der Atem folgt einem klaren, anpassbaren Rhythmus

Es geht nicht darum, möglichst intensiv zu atmen. Der Atemrhythmus gibt einen klaren Rahmen und kann individuell angepasst werden.

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Integration ist der wesentliche Teil

Nach der Atemphase bleibt ausreichend Zeit, das Erlebte nachzuspüren und wirken zu lassen, bevor es in Worte gefasst wird. Hier kann eine Veränderung beginnen.

Einblicke in ein Atemseminar

Atemseminare und Workshops

Atmung erfahren und besser verstehen

Atmung und Breathwork lassen sich nicht nur erfahren, sondern auch besser verstehen. In meinen Seminaren und Workshops verbinde ich wissenschaftliche Grundlagen mit praktischen Atemtechniken, unter anderem zur Stressregulation, für mehr Fokus sowie zur Aktivierung und Steigerung der eigenen Energie.

Inhalte und Umfang werden an die jeweilige Gruppe und den Anlass angepasst. Das Angebot richtet sich unter anderem an Unternehmen, Physiotherapiepraxen, Yogastudios, Vereine und private Gruppen.

Umfang
2 Stunden oder halbtägig
Ort
Nach Vereinbarung
Preis
Auf Anfrage
Seminar oder Workshop anfragen
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Begleitung

Fundiert, persönlich und ohne vorschnelle Deutung.

Patrick Hörner im Freien

Über Patrick

Wissenschaftliche Perspektive und persönliche Erfahrung

Sowohl bei meinen Tätigkeiten in der Pharmabranche als auch später in der universitären Forschung während meiner Promotion erlebte ich Arbeitswelten, in denen hohe Denkleistung, Verantwortung und Leistungsdruck zum Alltag gehören. Viele Menschen kennen das Gefühl, gedanklich ständig gefordert zu sein und nur schwer abschalten zu können.

Breathwork habe ich während meiner Doktorarbeit kennengelernt. Mir half die Arbeit mit dem Atem, fokussierter und klarer zu werden sowie Stress zu reduzieren. Was zunächst eine persönliche Erfahrung war, entwickelte sich mit der Zeit zu einem wichtigen Teil meines Lebens und schließlich auch meiner Arbeit.

Als nun promovierter Naturwissenschaftler prägt mich ein genauer und differenzierter Blick auf körperliche Prozesse. Mir ist wichtig, diese verständlich zu erklären und individuelle Erfahrungen nicht vorschnell zu deuten. Dabei unterscheide ich klar zwischen wissenschaftlichen Erkenntnissen und persönlichem Erleben, ohne Esoterik in den Vordergrund zu stellen.

Mit ODEMBASE möchte ich einen Ort schaffen, an dem Menschen neue Erfahrungen machen und sich in einem klaren, wissenschaftlich orientierten Rahmen mit ihrem eigenen Erleben auseinandersetzen können.

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Naturwissenschaftlicher Hintergrund

Doktor der Naturwissenschaften (Dr. rer. nat.) an der Ruprecht-Karls-Universität Heidelberg, Abschluss magna cum laude

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Breathwork-Ausbildung

Breathwork Teacher Training bei breathwork.de

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Eigene Breathwork-Erfahrung

Mehrjährige regelmäßige eigene Praxis und intensive Auseinandersetzung mit unterschiedlichen Atemtechniken

Einblicke aus dem Breathwork Teacher Training
Theoretischer Teil des Breathwork Teacher Trainings
Ausbildung · Theorie und körperliche Grundlagen
Teilnehmende des Breathwork Teacher Trainings
Ausbildung · Lernen und praktische Erfahrung in der Gruppe

Gut vorbereitet

Häufige Fragen

Vor der Session

Brauche ich Vorerfahrung?

Nein. Die Session wird vor Beginn verständlich erklärt und eignet sich grundsätzlich auch für Menschen, die noch keine Erfahrung mit Breathwork haben.

Wie bereite ich mich vor?

Vermeide unmittelbar vorher eine große oder schwere Mahlzeit sowie Alkohol oder andere berauschende Substanzen. Plane ausreichend Zeit für die Anreise ein, damit du in Ruhe ankommen kannst.

Was soll ich mitbringen?

Trage bequeme Kleidung. Matten sind in der Regel vorhanden. Du kannst auch deine eigene Matte, eine Decke und etwas zu trinken mitbringen.

Was kann ich erleben?

Breathwork wird von jedem Menschen und von Session zu Session unterschiedlich erlebt. Körperwahrnehmung und emotionales Erleben können sich verändern oder intensivieren. Eine Intention kann eine Richtung geben, während der Prozess offenbleibt.

Sicherheit und Rahmen

Kann ich den Atem jederzeit anpassen?

Ja. Du kannst den Atem jederzeit verändern, eine Pause machen oder zu deiner natürlichen Atmung zurückkehren.

Gibt es Berührungen?

Unterstützende Berührungen werden nur nach vorheriger Erklärung und mit deinem ausdrücklichen Einverständnis angeboten. Du kannst dieses Einverständnis jederzeit zurückziehen.

Für wen ist intensives Breathwork nicht geeignet?

Bestimmte gesundheitliche Voraussetzungen können gegen eine Teilnahme sprechen oder eine vorherige ärztliche Abklärung erforderlich machen. Dazu gehören insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, stark erhöhter oder niedriger Blutdruck, Epilepsie oder Krampfanfälle, Schwangerschaft, akute Psychosen oder bestimmte schwere psychische Erkrankungen, schwere Atemwegserkrankungen, akutes Glaukom sowie Medikamente, die körperliche oder psychische Reaktionen beeinflussen können. Diese Aufzählung ist nicht abschließend. Bitte kontaktiere mich bei Unsicherheit vor der Anmeldung und kläre die Teilnahme gegebenenfalls ärztlich ab.

Ist Breathwork eine Therapie?

Nein. Die Sessions ersetzen weder eine medizinische Diagnostik noch eine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Ein bestimmtes Ergebnis wird nicht versprochen.

Anmeldung

Wie melde ich mich an?

Am einfachsten per E-Mail oder WhatsApp. Dein Platz ist nach meiner schriftlichen Bestätigung verbindlich reserviert.

Wie erfolgt die Bezahlung?

Du erhältst eine Rechnung als PDF. Die Zahlung erfolgt vor der Session per Überweisung oder nach Absprache bar.

Kann ich meine Buchung stornieren?

Bis einschließlich sieben Tage vor Beginn kannst du kostenfrei stornieren. Bei einer späteren Absage oder bei Nichterscheinen ist grundsätzlich keine Erstattung vorgesehen. Nach vorheriger Absprache kann der Platz auf eine andere geeignete Person übertragen werden.

Bleibt der Austausch vertraulich?

Ja. Persönliche Informationen und Erfahrungen aus der Gruppe werden vertraulich behandelt. Du entscheidest selbst, ob und was du teilen möchtest.

Kontakt

Du möchtest eine Session anfragen?

Schreib mir gern, wenn du noch unsicher bist, welches Format zu dir passt.

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